Lista de la compra mensual
Una compra mensual no es cuatro semanales juntas: es separar lo que aguanta de lo que no, y eso cambia la lista entera.
- Para
- 2 personas · 1 mes
- Gasto orientativo
- 160-200 € la compra grande
Se crea una lista tuya con estos productos. Podrás editarla y compartirla.
La lista
Despensa
- Arroz5 kg
- Pasta3 kg
- Lentejas2 kg
- Garbanzos secos1 kg
- Garbanzos cocidos8 botes
- Tomate triturado12 botes
- Atún en lata12
- Aceite de oliva virgen extra5 l
- Harina2 kg
- Azúcar1 kg
- Sal1 kg
- Caldo de verduras6 briks
Congelados
- Merluza congelada2 kg
- Pollo troceado para congelar3 kg
- Guisantes congelados2 bolsas
- Verdura para salteado3 bolsas
- Pan de molde2Al congelador, sale como recién comprado
Fruta y verdura
- Patatas5 kg
- Cebollas3 kg
- Ajos2 cabezas
- Zanahorias2 kg
- Calabaza1Entera aguanta semanas en sitio fresco
Bebidas
- Leche24 briks
- Café2
- Agua mineral2 packs
Limpieza del hogar
- Detergente lavadora2
- Lavavajillas2
- Papel higiénico2 packs
- Papel de cocina2 packs
- Bolsas de basura2 rollos
Higiene personal
- Gel de ducha2
- Champú2
- Pasta de dientes3
Lo que decide esta lista no es la cantidad, es la caducidad
Una compra mensual no es una semanal multiplicada por cuatro. Si lo intentas, la mitad de la fruta acaba en la basura la segunda semana y habrás pagado por tirarla.
El criterio aquí es otro: entra lo que aguanta un mes sin cuidados —despensa, congelado, tubérculos, limpieza e higiene— y se queda fuera todo lo fresco, que sigue comprándose aparte cada semana en una visita corta.
Qué aguanta de verdad un mes
Más de lo que parece, si se guarda bien. Y bastante menos de lo que la gente asume con la fruta y la verdura.
- Aguantan sin problema: arroz, pasta, legumbre, conservas, aceite, café, leche UHT, limpieza e higiene.
- Aguantan si tienen sitio fresco y oscuro: patatas, cebollas, ajos, calabaza entera, zanahorias.
- Aguantan sólo congelados: carne, pescado, pan y verdura. De ahí que el congelador sea la pieza clave.
- No aguantan: fruta de temporada, ensalada, lácteos frescos, huevos más allá de tres semanas.
El congelador es el límite real
Esta lista sólo funciona si cabe. Tres kilos de pollo y dos de merluza ocupan bastante, y conviene congelarlos el mismo día en porciones planas de ración: se descongelan en una hora y evitan sacar un bloque de tres kilos para dos filetes.
Si tu congelador es el cajón de una nevera pequeña, esta compra no es para ti: sale mejor una quincenal. Es la limitación más honesta de comprar por meses, y casi nadie la menciona.
Lo que sigue siendo semanal
Fruta, ensalada, tomate, yogures, huevos y pan fresco. Son diez minutos de compra a mitad de semana, y son justo lo que hace que la compra mensual no acabe en una dieta de conservas.
Lo práctico es tener dos listas vivas: esta, que se revisa una vez al mes, y una corta de fresco que se va llenando sola durante la semana. Con la lista compartida las dos las puede actualizar cualquiera de la casa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto se ahorra comprando una vez al mes?
- El ahorro no viene del formato grande, viene de pisar menos el supermercado: menos visitas son menos compras no previstas. En formato grande sólo compensa de verdad en aceite, arroz, legumbre, papel y detergente.
- ¿Y la fruta y la verdura?
- No entran en la mensual salvo las que aguantan (patata, cebolla, zanahoria, calabaza). El resto se compra en una visita corta cada semana; intentar mensualizarlas es la forma más rápida de tirar comida.
- ¿Necesito un congelador grande?
- Para esta lista tal cual, sí: sólo la carne y el pescado ocupan un cajón entero. Con un congelador pequeño la alternativa razonable es la compra quincenal.
- ¿Cómo sé qué me queda a mitad de mes?
- Anotando lo que se acaba en el momento en que se acaba, no el día de la compra. Una lista compartida en el móvil sirve justo para eso: cualquiera de la casa apunta el bote de tomate cuando abre el último.
Se crea una lista tuya con estos productos. Podrás editarla y compartirla.
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Actualizada el 2026-08-10